X
1 تیر

به گزارش مگ آیفوم : خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه‌ها را بدون نگرانی از میزان قند آن‌ها می‌توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید.

      میوه کم قند

تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.

میوه کم قند

معرفی 9 میوه کم قند برای دیابتی ها و رژیمی ها

توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد، ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می‌کند.

میوه کم قند

کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها ۶ گرم قند به بدن شما می‌رساند. شما می‌توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه‌های مواد غذایی یافت کنید.

مطلب پیشنهادی  مهم ترین خواص استفاده از لبو قرمز یا چغندر قند

میوه کم قند

گریپ فروت: یکی از میوه‌های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها ۹ گرم شکر وجود دارد. شما می‌توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.

میوه کم قند

آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی‌های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کنند.

میوه کم قند

هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان ۱۰ گرم شکر دارد. شما می‌توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.

میوه کم قند

خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از ۱۳ گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه‌ها کمی بیشتر است.

میوه کم قند

پرتقال: یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از ۱۲ گرم قند و فقط ۷۰ کالری دارد.

میوه کم قند

هلو: هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از ۱۳ گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می‌برند.

مطلب پیشنهادی  ژل رویال چیست؟ ژل رویال چگونه تولید می شود؟

معرفی 9 میوه کم قند برای دیابتی ها و رژیمی ها

منبع : خبرگزاری صدا و سیما


برچسب ها :

نظر خود را بنویسید