X
۲۵ دی

نشانه های کمبود ویتامین B6 در بدن کدام است؟ همراه ما باشید تا شما را با مواد غذایی سرشا از ویتامن ب ۶ آشنا کنیم.

خیلی کم پیش می آید که بدن دچار کمبود ویتامین B6 شود .زمانی که جذب مواد غذایی توسط روده کاهش پیدا کند و یا مصرف دارو های هورمونی که دارای استروژن هستند دربرنامه تان قرارگیرد بدنتان دچار کمبود ویتامین B6 می شود.

چنانچه فرد به دیابت و یا کم کاری تیروئید مبتلا باشد دچار کمبود ویتامین ب ۶ می شود.

نشانه های کمبود ویتامین B6

  • درد و بی حسی دست و پا
  • کم خونی
  • تشنج
  • افسردگی
  • گیجی
  • سیستم ایمنی ضعیف

چه مواد غذایی سرشار از ویتامین ب ۶ است؟

  • شیر

مصرف شیر به صورت روزانه می تواند مقادیر زیاد ویتامین ب۶ را در بدن شما تامین کند. شیر دارای کلسیم، ویتامسن B12 است.

  • آووکادو

آوواکادو دارای فیبر و چرب های سالم فراوان است همچنین به عنوان منبعی شناخته شده از ویتامین ب۶ و ویتامین ث نیز می باشد.

مطلب پیشنهادی  علت فرورفتگی ناخن در گوشت چیست؟ روش های درمان خانگی

آوواکادو را به سالادتان اضافه کنید یا به عنوان میان وعده استفاده کنید.

  • آجیل و خشکبار

بادام، گردو، فندق، بادام های هندی و… دارای مقادیر زیادی ویتامین B6 هستند که برای سلامتی فرد ضروری است.

  • موز

موز غنی از ویتامین ب ۶، سروتونین است که سبب بهبود عملکرد عصبی و انتقال سیگنال ها در مغز می شود.

گوشت، ماهی قزل آلا، تخم مرغ، حبوبات، نخود سبز، سیب زمین شیرین، اسفناج، هویج، جگر مرغ و… دارای مقادیر بالایی از ویتامن ب ۶ هستند.


برچسب ها :

نظر خود را بنویسید