تقویت سیستم ایمنی بدن با ۵ ماده غذایی

مگ آیفوم: سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید تا در مقابل انواع ویروس ها به خصوص ویروس کرونا مقاوم باشد. با مقاله تقویت سیستم ایمنی بدن با ۵ ماده غذایی همراه ما باشید.

• چای سبز

چای سبز و سیاه هر دو مملو از فلاونوئیدها هستند که نوعی آنتی اکسیدان قوی است.

در مطالعات نشان داده شده است که EGCG عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. فرآیند تخمیر چای سیاه بسیاری از EGCG را از بین می برد. از طرف دیگر، چای سبز بخار می شود و تخمیر نمی شود، بنابراین EGCG حفظ می شود.

چای سبز همچنین منبع خوبی از اسید آمینه است.اسید آمیه سبب  تولید ترکیبات ضد میکروب در سلول ها می شود.

• پاپایا

پاپایا یکی دیگر از میوه های مملو از ویتامین C است. می توانید مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک میوه متوسط ​​پیدا کنید. پاپایا همچنین دارای یک آنزیم گوارشی به نام پاپائین است که اثرات ضد التهابی دارد.

پاپایا دارای مقادیر مناسبی از پتاسیم، منیزیم و فولات است که همگی برای سلامت کلی شما مفید هستند.

• کیوی

مانند پاپایا، کیوی به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C است.

ویتامین C گلبول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت تقویت می کند، در حالی که سایر مواد مغذی کیوی باعث می شود بقیه بدن شما به درستی کار کند.

• مرغ

هنگامی که بیمار هستید و به سراغ سوپ مرغ می روید، این چیزی بیش از اثر دارونما است که به شما احساس بهتری می دهد. سوپ ممکن است به کاهش التهاب کمک کند، که می تواند علائم سرماخوردگی را بهبود بخشد.

مرغ و بوقلمون سرشار از ویتامین B-6 هستند. حدود ۳ اونس گوشت بوقلمون سبک یا مرغ حاوی تقریباً یک سوم منبع مورد اعتماد از مقدار توصیه شده روزانه B-6 شما است.

ویتامین B-6 در بسیاری از واکنش های شیمیایی که در بدن اتفاق می افتد نقش مهمی دارد. همچنین برای تشکیل گلبول های قرمز جدید و سالم حیاتی است.

آب گوشت یا آبگوشت تهیه شده از جوشاندن استخوان مرغ حاوی ژلاتین، کندرویتین و سایر مواد مغذی است که برای بهبود روده و ایمنی مفید است.

• غذا های دریایی

حتما میگو و ماهی که جز یکی از بهترین غذاهای دریایی هستند را در رژیم غذایی خود قرار دهید.ماهی سرشار از امگا۳ است.